po prostu

Tylko fajnie by było gdyby ktoś mi pomógł ułożyć sobie tanią diete i dobre ćwiczenia, po prostu by mnie ktoś poprowadził za rękę, jeśli nawet trzeba to zapłace za taką pomoc.

[...] malina. No ale spośród tylu marek nieoficjalne zakazy sprzedaży tylko dwóch... Gdyby to było na papierze do uokik od razu na tym siada... I nie żebym się czepiał, tylko po prostu wkurzają mnie takie pseudo monopolistyczne zapędy bądź co bądź lidera w tej branży @ Valiant30: ..kto płaci za orkiestrę, ten zamawia muzykę - ale przy okazji opłaca [...]

Wszyscy zazwyczaj chcą, aby ich klatka była duża i widoczna, ty natomiast chcesz ją spłaszczyć. Najprościej byłoby po prostu przestać cwiczyć tę grupę mięśniową. Przecież trenując ją pobudzasz ją ciągle do wzrostu. Zastanów się najpierw, czy brakuje ci masy mięśniowej (powtarzam: MIĘŚNIOWEJ) na górze czy na dole klatki. W zależności od tego musisz [...]

wracając do mojej prośby, czy znane są jakieś ćwiczenia aby budowały się tylko ramiona, lub górna część ciala z wyjątkiem klatki piersiowej? btw ja mam jędry biust i nie chcę go bardziej rozbudowywać, nie chce zmian po prostu, proszę zrozumcie :) będę naprawdę wdzięczna za poradę

Może po prostu przemęczenie organizmu

Niestety nie. Rozumiem, że jedyna ewentualność to taka, że mi ten cykl po prostu nic nie pomoże. P.S: Zacząć kuracje od dnia treningowego czy nietreningowego ? Zmieniony przez - superGogus w dniu 2015-01-15 22:34:12

Akurat nie polaryzowałbym wg schematu: kox - suple. Są po prostu lepsze i gorsze suple, bardziej i mniej przydatne, lepiej i słabiej sprawdzone, w praktyce na amatorskim poziomie tylko niewiele jest naprawde przydatnych. Fajnie sie czyta, o wplywie tej czy innej substancji na jakis proces ktory pomocny moze byc w poprawianiu wynikow sportowych, ja [...]

5 kg zrzucić to żaden problem. 10 kg do grudnia starczy aż nadto czasu. Chłopacy przez 2 miesiące do zawodów schodzili nawet 15 kg. Po prostu wchodzili na zdrowszy wysokobiałkowy tryb odżywiania a te resztki kg zrzucali tuż przed zawodami. Więc jeśli chłopak nie czuje się na siłach w 80kg to śmiało niech zrzuca wagę ;). Generalnie za mało info [...]

[...] z relatywnie zdrowego naczynia krwionośnego. Dlatego HIIT jak i w ogóle intensywny wysiłek, w tym siłownia, jest potencjalnie dla każdego ryzykowny i najzdrowiej byłoby po prostu dużo spacerować a jak już ćwiczyć oporowo, to z lekkim obciążeniem. Oczywiście nie zamierzam się do tego zastosować. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-06-07 [...]

Ja bym na Twoim miejscu leciał z enanem... No, ale jak wolisz... Najsamwpierw trzeba by się zastanowić co jest powodem tak dużych sajdów... Może wypadałoby się po prostu przebadać i dowiedzieć czy zdrowie Ci pozwala na stosowanie anabolików...

kreatyna nie zalewa wodą tak po prostu. wszystko zalezy od diety i węgli jakie spozywasz. ja sama stosuje kreatyne (matrix z olimpa- creatine xplode) i nic a nic mnie wodą nie podlewa. traktuje ją jako b. dobry antykatabolik. ze spalaczy który najlepszy? dla mnie atro-phex (aktualnie robie na nim kolejny cykl. kiedys dwa razy stosowałam- zawsze [...]

1 niby to jest ok 0,03-0,05g na kg masy wiec mysle ze okolice 3 g u Coebie będą ok, stosuj codziennie 2 woda się nie zatrzymuje to po prostu wodą jest wiązana w miesniach, retencja wody podskórnej ze złym odzywianiem prędzej miała będzie związek

a jak to jest czuc czy jeszcze dziala??? HMMM JAK WEZMIESZ TO BEDZIESZ WIEDZIAL KIEDY PRZESTAJE DZIALAC PO PROSTU GDY ZACZNIESZ BRAC TO BEDZIESZ CZUL ZE IDZIE SILA, WAGA W GORE, LEPIEJ SIE CZUJESZ NA TRENINGU A JAK TO WSZYSTKO STANIE TO WLASNIE WTEDY KREDKA PRZESTAJE DZIALAC, NIE WIEM CZY CI TO DOBRZE WYTLUMACZYLEM ALE TAK JAK NPISALEM WYZEJ JAK [...]

[...] to raczej ćwiczenia nie dla ćwiczącąch bądź co bądź rekreacyjnie. To zadam pytanie odnośnie martwego ze szrugsami - znałem to ćwiczenie, ale nigdy nie robiłem. Można to po prostu dorzucić do zwyklych martwych w treningu? (np. robie 4 serie martwego z progresja ciężaru -2 pierwsze możnaby robić ze szrugsami? Dodam że póżniej mam robić drążek i [...]

Czemu wątpisz żebyś trafił w żyłę? Rozumiem, że podczas wbijania igły odpalasz tomograf i drugą igłą podajesz kontrast żeby mieć wszystko czarno na białym? ;-D Po prostu wbiłeś się w naczynie krwionośne i zassało. Nic prostszego :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-09-20 14:54:27

normalne ze lepiej zrobic, ja nikomu nie polecam nie robienia:) sam po prostu tego nie robie i pewnie nigdy nie bede robil, ale to tylko moje podejscie tak samo jak do hcg ktorego nigdy nie uzyłem a nie zauwazylem negatywnych skutkow tego

[...] dietę to, ani makro ani kalorie do końca się nie zgadzaj, a wybrałem produkty i wagę tak jak mam w diecie. A co do witamin to biorę to od paru dni daje zdjęcie. Chciałbym po prostu żeby ten brzuch zniknął, ale wiem że to nie takie proste i ciężkej pracy trzeba :< /SFD/2018/4/17/a11e3febb72743ceb2e0caddf4d99cdf.jpg Zmieniony przez - ERKU w dniu [...]

on po prostu chcial uslyszec ze jest lepszy od innych, ma za***iste genetyke i jest stu procentowym mezomorfikiem 84kg to ty kolego nie wazysz

Nie w tym rzecz. Masz po prostu normalnie ćwiczyć jak każdy. Bo ćwiczenia rozciągające, nie dadzą Ci nic więcej, niż normalnej osobie i nie powinieneś się na nich jakoś nadzwyczajnie skupiać. Pozdrawiam.

Ale jakiej pomocy oczekujesz? Jak dla mnie, po prostu musisz dać trudniejsze ćwiczenia. I tyle. Dipsy na klate, pistolety, pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach.